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Yoga per Tutti — Libro


Lo Yoga per ogni età - Guida pratica illustrata
Meta Chaia Hirschl
Prezzo di vendita19,00 €
20,00 €
19,00 €
Sconto-1,00 €


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Editore Macro Edizioni
Data pubblicazione Maggio 2016
Formato Libro - Pag 287 - 19,5x26,5 cm - brossura
 
Un libro che propone posizioni e meditazioni yoga utili per tutti i campi della vita
Dalla famosa ed esperta insegnante di Yoga Meta Chaya Hirschl, un manuale pratico con tante illustrazioni indispensabile per studenti e insegnanti. Yoga per tutti fornisce un metodo per insegnare lo yoga prima a se stessi e poi agli altri, attingendo ai propri, unici, doni interiori.
 
Come tale, il libro è una guida verso la liberazione, nel suo senso più pieno: libertà dalla paura di vivere e di morire, libertà dalla sofferenza e dai turbamenti emozionali e libertà dall’attaccamento alle difficoltà e tensioni della vita.
 
L’aspetto principale del libro è la presentazione, attraverso splendide fotografie, di ogni posizione adattandola per fasce di età o di abilità nello yoga.
 
Per rafforzare questo scopo l’autrice propone:
 
diagrammi, fotografie, illustrazioni che accompagnano il testo
inviti a svolgere pratiche di lettura, di scrittura e di vita
suggerimenti e progetti creativi per aiutare i lettori a utilizzare il materiale nel modo più consono a loro stessi, con il loro ritmo.
Meravigliosa ed efficace, la suddivisione in tre parti:
 
prima del tappetino (un’introduzione e i testi fondamentali dello yoga, il ruolo delle vibrazioni, i mantra, ecc)
sul tappetino (respiro, meditazione e posizioni, ecc.)
nel mondo (yoga per la fiducia, per migliorare la sessualità, nello stare in piedi, al computer, ecc.)
“Uno dei miei scopi insegnando yoga è di portalo fuori dalle palestre,
cercando di farlo arrivare nella vita di tutti giorni”.
Meta Chaya Hirschl
 
 
 Indice
Prefazione
 
Introduzione
 
PARTE I - PRIMA DEL MATERASSINO
 
Una panoramica della storia e delle idee
 
Inquadramento storico dello yoga
Testi yogici che segnano i diversi periodi storici
Tipi e stili di yoga
I testi fondanti dello yoga
 
Gli Yoga Sutra: tracciare la strada
La Bhagavad Gita: una chiamata all’azione
La vibrazione come strumento
Sanscrito: la lingua della vibrazione
Yoga ed energia
Mantra per la trasformazione
Livelli di esperienza
PARTE II - SUL MATERASSINO
 
Respiro, bandha e mudra: il regno sottile
 
Il quarto ramo: pranayama, il controllo del respiro
Bandha e potere
Mudra
Meditazione per la bellezza e la felicità
 
Il quinto ramo: pratyahara, il ritiro dei sensi
I tre rami finali: la coscienza samyama
Metodi di meditazione
Praticare le asana come meditazione
Posture per la libertà
 
Trovare la lezione di yoga adatta per voi
La benedizione della pratica
Stabilire un sankalpa, una intenzione
Anatomia: quello che serve
Forza a partire dal nostro centro
Il terzo ramo: asana, posture
PARTE III - NEL MONDO
 
Lo yoga nel quotidiano
 
Yoga per costruire fiducia e sicurezza
Yoga come comunità
Yoga per migliorare la vita sessuale
Yoga in auto
Yoga al computer
Yoga mentre si sta in piedi
Yoga mentre si fa shopping
Il lato positivo dello stare accovacciati
Yoga nascosto
Il modello di Comunicazione Nonviolenta
Cibo yogico
Karma Yoga
Insegnare yoga
 
La regola d’oro dell’insegnamento
Principi generali dell’insegnamento
Insegnare specifiche posizioni
Pianificare una lezione
Tipi di lezione: dolce, livello 1, misto e fluido
Formazione in yogaterapia e yoga come professione
 
Yogaterapia
Princìpi generali di yogaterapia
Yoga come professione
Glossario di parole e frasi sanscrite
Appendice 1: tavola delle posizioni yoga
Appendice 2: dichiarazione liberatoria da parte degli studenti
Appendice 3: esempi di lezione
Note
Bibliografia
Riferimenti per le immagini
In gratitudine...
Indice analitico
L’Autore
 
Il cammino di Meta Chaya Hirschl verso lo yoga è stato lungo e tortuoso, e fondamentalmente alimentato dalla sua passione per la vitalità del corpo e della mente.
 
Dopo la nascita della sua prima figlia nel 1987, Meta sviluppò una grave forma di asma, e rimase sgomenta alla prospettiva di una intera vita segnata dai farmaci e da grandi limitazioni alle sue attività. Per i successivi vent’anni, sfidò il suo destino e lo yoga è stato il veicolo che l’ha condotta verso una vita piena e vibrante.
 
La ricerca di Meta nello yoga comprende sette anni di formazione come insegnante con un’ampia varietà di insegnanti e di stili.
Nel 2001 Meta ha aperto un centro yoga ad Albuquerque. 
 
 

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