Yoga per le Quattro Stagioni - Libro
Descrizione
Macro Edizioni - Data pubblicazione Maggio 2022
Formato Libro 14 x 17,5 cm - Pag. 144
Descrizione:
C’è differenza tra praticare yoga in inverno o in estate, in autunno o in primavera? La risposta è sì, e non solo, c’è differenza anche se sei di buon umore o con la luna storta, se pratichi di mattina o di sera, oggi o domani.
In ogni stadio della vita, in ogni momento della giornata, il nostro corpo e la nostra mente potrebbero avere bisogno di un tipo diverso di yoga.
È importante adattare la pratica al momento e focalizzarsi sull’idea fondamentale che lo yoga è ascolto.
Grazie a questo manuale, scritto a quattro mani da un’insegnante di yoga e la sua allieva, riuscirai a strutturare una pratica su misura per te, in armonia con i tuoi cicli naturali ed esistenziali, basata sull’ascolto e sul rispetto delle condizioni psicofisiche ed emotive personali.
La vera progressione nello yoga è data dall’ascolto, piuttosto che dal diventare bravi a fare le posizioni più complesse e acrobatiche.
Ayurveda significa “conoscenza della vita” e si occupa della salute della persona. Mentre nella medicina occidentale il punto di partenza è rappresentato dalla malattia - con i suoi sintomi - e dalla cura - con farmaci e/o interventi chirurgici - in ayurveda l’enfasi è sulla prevenzione della malattia tramite la ricerca di equilibrio nelle energie del corpo.
Questo manuale, unico nel suo genere, propone un approccio allo yoga che si basa anche sui dosha, i principi chiave dell’ayurveda, dalla cui combinazione nasce la formazione dell’universo e la costituzione psico-somatica di ciascun individuo.
A seconda del proprio dosha prevalente (Pitta, Vata o Kapha), ciascuno potrà “costruire” una pratica personalizzata.
Indice
Introduzione
1. Hai mai sentito parlare di ayurveda?
Ayurveda e gli elementi
Scopri quale dosha sei
Le stagioni e i dosha
Lo yoga e i dosha
2. La pratica yoga su misura per te
Quando praticare
Indicazioni per creare una pratica personalizzata
Una nota sulla meditazione
Dove praticare: crea uno spazio dedicato
Perché praticare yoga in base alla stagione?
Lo yoga è una pratica spirituale?
Benefici dello yoga
Controindicazioni alla pratica
L’importanza delle buone abitudini
I pensieri creano la tua realtà Conosci te stesso e accettati
3. Principi di base
Bacino, retroversione e anteroversione
Interocezione
Rilassamento: posizione sdraiata
Riscaldamento: uguale per tutte le stagioni
Schiena e resto del corpo: posizioni corrette
4. Inverno
Meditazione: sensazioni del corpo.
Sequenza di asana
Respirazione: Kapalabhati
Rilassamento: Savasana 31/61 punti
5. Primavera
Meditazione: respiro narici
Sequenza di asana
Respirazione: respiro dell’oceano, Ujjayi
Rilassamento: Savasana
6. Estate
Meditazione: sensazioni del corpo
Sequenza di asana
Respirazione: Sitali
Rilassamento: Savasana, Metta
7. Autunno
Meditazione: respiro addominale
Sequenza di asana
Respirazione: Nadi shodana
Rilassamento: posizione del morente, Savasana
Autori
Katia Prando
Katia Prando è laureata in lingue e letterature straniere, collabora come traduttrice, editor e autrice con diverse case editrici. Ha pubblicato due romanzi e ha un blog di libri.
Chantal Hermans
Chantal Hermans è olandese, laureata in scienze politiche e all’Istituto Superiore Formazione Insegnanti di Yoga della Federazione Italiana Yoga. Insegna yoga dal 2004 e si è specializzata anche come AcroYoga Fit Trainer presso la scuola americana di Acroyoga.
