Editore Edizioni Mediterranee

Data pubblicazione Luglio 2018

Formato Libro 21 x 21 cm - Pag 233 

Illustrazioni 328 fotografie in bianco e nero

L’Ashtanga Yoga è un cammino disciplinato e devozionale che non tutti hanno il coraggio e la determinazione di percorrere: persino i praticanti più talentuosi lo abbandonano prima di riuscire a sperimentare il profondo senso di pace che deriva da anni di esercizio. A volte la pura e semplice difficoltà di mantenere una pratica quotidiana può essere scoraggiante, oppure è la complessità di alcune posizioni ad allontanare studenti sinceramente interessati. Ma è proprio in questa apparente complessità che si trova la vera magia dell’Ashtanga Yoga, perché è solo mediante il trionfo sulle avversità che possiamo trovare il significato più profondo della pratica e della vita.

 

Kino MacGregor – discepola di Sri K. Pattabhi Jois, fondatore del metodo – ci aiuta in questo cammino fornendoci un’introduzione di base alla filosofia dell’Ashtanga Yoga, ci offre informazioni essenziali sulle serie di asana e consigli su come affrontare la pratica con costanza. Spiega inoltre gli effetti purificatori del metodo e le tecniche di pranayama (respirazione) associate alla pratica degli asana.

 

L’Ashtanga Yoga è una disciplina dinamica composta da una successione di asana, sincronizzate con il respiro, che tendono a essere sempre più intense man mano che il praticante si dedica a essa nel tempo.

La MacGregor, dotata di competenza, passione e capacità d’insegnamento uniche, è la guida migliore per sperimentare, praticare ed evolvere nell’Ashtanga Yoga.

 Indice

Ringraziamenti

 

PRIMA PARTE: LA FILOSOFIA

 

Capitolo 1. Introduzione

Capitolo 2. Il lavoro interno dello yoga

Capitolo 3. Il suono dello spazio sacro. Preghiere di apertura e chiusura

SECONDA PARTE: LA PRATICA

 

Capitolo 4. Saluto al Sole

Capitolo 5. Posizioni in piedi

Capitolo 6. Piegamenti all'indietro

Capitolo 7. Ascesa dell'energia, apertura delle anche, gambe dietro la testa

Capitolo 8. Essere forti: controllo dinamico delle spalle e della colonna

Capitolo 9. Le sette verticali sulla testa

Capitolo 10. Piegamenti alPindietro e verticali sulle mani

Capitolo 11. Posizioni di chiusura

Appendice A: Serie Intermedia

 

Appendice B: Serie Intermedia. Conteggio dei vinyasa

 

Bibliografia

 

Notizie sull'Autrice

 

Kino MacGregor