Una benda nello yoga ti aiuta a dirigere la tua attenzione verso l'interno. Non appena gli occhi sono coperti e lo sguardo non può più vagare, anche la mente si riposa. La pratica del Pratyahara, il ritiro dei sensi, è resa più facile.

La benda elastica da yoga viene avvolta intorno alla testa e tenuta in posizione con l'aiuto dei fermagli, in modo da coprire gli occhi e le sopracciglia. La tecnica del bendaggio yoga è spesso usata per IYENGAR® ma anche per rilassanti stili come Restorative Yoga o Yin Yoga e può aiutare a migliorare la concentrazione per il Pranayama o la meditazione. La leggera pressione della benda oculare può aiutare ad alleviare il mal di testa e le sensazioni di tensione nella testa.