Corso di respirazione e Pranayama

Un programma di 4 incontri serali aperti a tutti, anche a chi non ha mai praticato Yoga. Un'esperienza rigenerante, divertente e formativa dove oltre al corretto modo di respirare, imparerai anche le principali tecniche di rilassamento.

In modo semplice, chiaro ed accessibile a tutti verrà affrontata una delle più importanti materie dello Yoga. L’insegnante seguirà ognuno tenendo conto del livello individuale di ogni partecipante, con consigli personalizzati per la pratica personale.

Argomenti e Programma 

(alternanza di teoria e pratica)

1. Fisiologia del Respiro – dalla tradizione dello yoga alla visione scientifica moderna
2. Pranayama – preparazione del corpo.
3. La respirazione  yogica completa per la salute del corpo.
4. Pratiche respiratorie di espansione della Coscienza.
5. Come strutturare una pratica autonoma di Pranayama 

Pranayama -  la respirazione Yoga

Pranayama letteralmente significa controllo del Prana. E Prana è respiro, vita, energia, vitalità, forza, l'energia primordiale che permea tutto l'universo. Pranayama è il prolungamento conscio dell'inspirazione, dell'espirazione e della sospensione del respiro. La coscienza e il prana, il respiro e la mente si influenzano a vicenda. Per questo la pratica corretta del Pranayama rende la mente calma e il sistema nervoso stabile. Favorendo la circolazione del sangue in ogni area dei polmoni, persino negli parti che vengono scarsamente interessate dalla respirazione secondaria, il pranayama agevola la dilatazione degli alveoli polmonari e l'aumento della pressione con conseguente miglioramento della capacità vitale.

Dopo circa 20 minuti di pratica del pranayama, il ritmo del polso rallenta, diminuisce la pressione del sangue, facilita l'eliminazione delle tossine, migliora la circolazione sanguigna e linfatica, ottimizza l'azione filtrante dei reni, tonifica il sistema nervoso, agisce positivamente sulla memoria, aiuta la digestione, libera da pensieri negativi, attaccamento e dalla paura che immobilizza l'intento, purifica le nadi (i canali di energia). Non basta? Ecco ulteriori benefici della respirazione pranayama: stimola la milza, equilibra il sistema ghiandolare, rinforza il sistema immunitario.

I supporti per imparare il Pranayama

Durante le lezioni si eseguiranno le posizioni preparatorie al Pranayama secondo il metodo IYENGAR Yoga, con utilizzo di supporti facilmente reperibili anche in casa, come cuscini e sedie per rilassare il respiro ed aprire il torace, adattare la pratica e migliorare la respirazione in ogni persona. 

Quando

• Lunedi 26 giugno 2023 - h. 21:00 - 22:00
• Lunedi   3 luglio 2023   - h. 21:00 - 22:00
• Lunedi 10 luglio 2023   - h. 21:00 - 22:00
• Lunedi 17 luglio 2023   - h. 21:00 - 22:00

Luogo del Corso

Tutte le lezioni si terranno in presenza presso la Scuola Shaktyoga club Via Scrima 81 – Ancona e ONLINE ZOOM per chi segue da casa.

A chi è indirizzato il corso

Il corso è indirizzato a tutti quanti vogliono imparare un sistema naturale ed efficace per la gestione dello stress e per migliorare la respirazione e la salute. Ottimo anche per gli sportivi, il corso rappresenta un ottima riabilitazione respiratoria anche dopo problematiche influenzali.

Quote di partecipazione 

ciclo di 4 incontri  € 65 Tesserati - € 80 Non Tesserati. 

Modalità di partecipazione