Come scegliere il bolster giusto
Posizione del Loto
I glutei poggiano sul cuscino: piede sinistro sopra la coscia destra, piede destro sopra la coscia sinistra. Se possibile alternare le gambe in modo da distribuire la pressione in maniera uniforme.
Mezzo Loto
Più semplice da eseguire, i glutei su un cuscino, metti un piede sulla coscia opposta e l'altro sul pavimento sotto la coscia opposta. Le ginocchia devono toccare il pavimento e la colonna vertebrale dritta. Se possibile, alternare la posizione degli arti inferiori.
Quarto di Loto e Birmana
come il mezzo Loto, con la differenza che il piede poggia sul polpaccio della gamba opposta invece che sulla coscia. Nella posizione Birmana (detta anche burmese) una caviglia è di fronte all'altra, non sopra
Il Rondò Basso, lo Zafu e la Mezzaluna sono i cuscini più adatti per queste posizioni.